A glükozamin pótlása bizonyos kutatások szerint többek között segíti az ízületek fejlődését, csökkenti az izületi gyulladásokat és támogatja a bőr nedvességtartalmának egyensúlyát is . A szervezet idővel egyre kevesebbet tud előállítani, így azt elsősorban étrend-kiegészítők formájában pótolhatjuk. Összegyűjtöttük a legfontosabb tudnivalókat!
Olyan kémiai vegyület és természetes anyag, amely emberi és állati szövetekben fordul elő. Emberben a porcképződést segíti és leggyakrabban étrend-kiegészítőként alkalmazzák ízületi rendellenességek (például ízületi porckopás) esetén.
A glükozamin tartalmú étrend-kiegészítőket tengeri élőlények páncéljában, kagylóhéjakban, állati csontokban és gombákban is megtalálható forrásokból állítják elő.
Mire jó a glükozamin
Fontos kiemelni, hogy a glükozaminnal kapcsolatos vizsgálatok nem teljeskörűek, így nem egyértelmű a vegyület hatásossága a következőkbe felsorolt állapotok, betegségek esetén.
Gyulladások csökkentésére
Az eddigi kutatások kimutatták, hogy a glükozamin és a kondroitin gátolják a gyulladásos folyamatokat (például térdizületi gyulladás) az ízületi sejtekben, amelyek az ízületi folyadék előállításáért felelnek. További vizsgálatokra van szükség, de az eddigi eredmények azt bizonyítják, hogy a glükózamin-kiegészítők védelmet nyújtanak az ízületi károsodások ellen.
Izületek védelmére
Az emberi szervezetben támogatja az ízületi porcok fejlődését. A kutatók úgy vélik, hogy támogatja bizonyos vegyületek – mint például a kollagén képződését is -, amelyek az ízületi porcok és az ízületi folyadék fontos összetevői. Javítja az ízületi folyadék minőségét és segíti a porcok regenerálódását.
Csont- és ízületi betegségek kezelésére
Több tanulmány azt mutatja, hogy a glükozamin szulfát tartalmú étrend-kiegészítők alkalmazása csökkenti a fájdalmat és enyhíti az osteoarthritis (OA) és a reumás ízületi gyulladás (RA) tüneteit.
Bőr egyensúlya
Segíti a bőr nedvességtartalmának fenntartását.
Egyéb betegségek, amire alkalmazhatják:
- Sclerosis Multiplex
- Glaukóma
- Gyulladásos bélbetegség kezelésére
- Intersticiális cystitis
Kinek ajánlott a szedése
- sportolóknak, fizikai munkát végző embereknek
- idős embereknek
- porckopás esetén
- porc- és ízületi betegségek esetén
Milyen formában alkalmazzuk
Vény nélkül kapható kapszula, por vagy tabletta formájában szedhetjük, vagy lokálisan krémek, zselék formájában alkalmazhatjuk. Szakorvos injekció formájában is adhatja, amennyiben szükséges. A szakemberek legfeljebb napi 1500 mg glükozamin szedését ajánlják.
Általában mangánnal és kondroitinnal kombinálva kapható. A mangán egy fontos nyomelem, amely a csontrendszert támogatja.
A vizsgálatok alapján a szájon át alkalmazott mennyiség harmada hasznosul. Szedése hosszú távú feladat, mert néhány hónap alkalmazás után fejti ki a hatását. A szakemberek a kúraszerű szedését ajánlják évente két alkalommal.
Van-e mellékhatása
Tekintettel arra, hogy az étrend-kiegészítők nagy részét tengeri élőlényekből (kagylók, rákfélék vázából – kininből) állítják elő, az arra érzékenyek, vagy allergiások nem szedhetik!
Ezek a kiegészítők nem kockázatosak, ám bizonyos mellékhatások, elsősorban gyomor- és bélrendszeri tünetek előfordulhatnak.
Természetes glükozamin forrás
A szervezet maga termeli, a kor előrehaladtával egyre kisebb mennyiségben. Természetes étrenddel csak igen csekély mértékben pótolható a tápanyag, ám vannak bizonyos élelmiszerek, amelyek támogatják a szervezet glükozamin termelését.
A glutamin nevű aminosav például serkenti a glükozamin termelést. Glutamint tartalmaz a nyers petrezselyem és a spenót, valamint számos zöld és kéntartalmú zöldségünk.
Ezen felül az omega zsírsavakban gazdag ételek, a tenger gyümölcsei, a halak, a hidegen sajtolt olajok, a zöldségek és a gyümölcsök mind a porcok- és az ízületek egészségét támogatják.